Pilates ist die Basis für dieses Ganzkörpertrainingsprogramm, welches zusätzlich zu den klassischen Pilatesprizipien (Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Genauigkeit, Bewegungsfluss, Koordination, Kraft-Ausdauer, Längung, Visualisierung, Einfühlungsvermögen, Atmung und Entspannung) auch die physiologischen 3-dimensionalen Bewegungsmuster aus dem phyisotherapeutischen Konzept der Propriozeptiven Neuromuskulären Fazilitation (PNF) beinhaltet. Das Ziel ist somit die Ökonomisierung und Verbesserung des Bewegungsverhaltens.
Die Volkskrankheit „Rückenschmerzen“ betrifft bereits etwa 80% der österreichischen Bevölkerung mindestens einmal in ihrem Leben. Um einer Verschlechterung, Chronifizierung und möglichen Folgeerscheinungen entgegenzuwirken bedarf es sowohl eines gezielten muskulären Trainings als auch einer Bewusstseinsbildung hinsichtlich der eigenen Körperhaltung, der Eigenwahrnehmung und der Selbsteinschätzung. Mittels geeigneter Übungen und Anleitung durch den Trainer werden diese Kompetenzen geschult. Dieses Training ist in jedem Lebensalter sinnvoll und durchführbar!
Sowohl die Schwangerschaft als auch die Zeit nach der Geburt stellen für den weiblichen Körper eine große Herausforderung dar und verlangen ihm eine hohe Anpassungsfähigkeit ab. Geeignetes Training hilft Ihnen und Ihrem Körper dabei, mit möglichen Auswirkungen der physischen Veränderungen besser umgehen zu können und langfristige Folgeerscheinungen zu verhindern. So können Sie sich ganz auf die schönen Seiten dieser besonderen Lebenssituation konzentrieren!
Zielgerichtetes Training für mehr Stand- und Bewegungs-sicherheit im Alltag mit dem Ziel der Verringerung der Sturzgefahr. Der Fokus liegt dabei auf der Verbesserung von Gleichgewicht, Koordination, Beinkraft, sowie der Schulung der Sensomotorik und des Gangbildes und der Vorbereitung auf Gefahrensituationen. Einen wichtigen Aspekt spielt dabei die Angstreduktion vor (erneuten) Stürzen!
Kommen Sie bei gestreckten Beinen mit den fingern zum Boden? Wenn ja, Gratulation! Eine freie Beweglichkeit ermöglicht physiologische Bewegungen und kann den Körper vor Verletzungen schützen. Falls nein, dann kann das an einzelnen Muskeln, Muskelketten und/oder Faszienzügen liegen, die Sie daran hindern, diese Bewegung im Normalumfang ausführen zu können. Ausweichbewegungen und eine unphysiologische Belastung von Gelenken kann die Folge sein. In diesem Kurs werden Muskeln und Faszien mittels verschiedener Methoden auf Dehnung gebracht. Zusätzlich konzentrieren wir uns auf die Atmung, da diese eine wichtige Rolle beim körperlichen und mentalen Stress- und Spannungsabbau spielt.
Hochintensives Intervalltraining ist eine der effizientesten Trainingsmethoden im Sport. Zu Beginn der Stunde wird eine bestimmte Übungsabfolge vorgegeben, welche während der Trianingseinheit mehrmals durchgemacht wird. Mittels der Art der Übungen und dem Verhältnis von Trainings- zu Pausenzeit kann der Trainingsschwerpunkt bestimmt werden. Ob Herz-Kreislauf-Training, Krafttraining, Kraft-Ausdauertaining, Schnellkrafttraining, Ganzkörper- oder Teilkörpertraining, alles ist möglich!